CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• ACTIVITAT FÍSICA PER A LA GENT GRAN
  • Activitat física amb suport musical i material, amb una intensitat i durada adaptada i recomanada per gent de més de 60 anys, per fomentar la salut i aportar factors favorables a la vida de les persones més grans, com les relacions socials entre elles.
• IOGA
  • Disciplina mil·lenària que proporciona calma mental mitjançant el desbloqueig de la respiració, les asanes  i la relaxació. És una tècnica  a la que tothom té accés, independent de la seva condició física. La seva pràctica ajuda a aconseguir un  equilibri psíquic, físic i mental, així com un augment del auto coneixement i un grau més elevat de concentració
• PILATES
  • És un sistema d’exercicis d’activitat física suau basats en el mètode Pilates, centrat en millorar la flexibilitat, equilibri, control de la respiració i la força en general del cos sense incrementar el seu volum, conscienciant sobre la propiocepció de la musculatura interna per obtenir una millor postura corporal i relaxació mental.
• CARDIOTONO
  • És una activitat física de mitja intensitat que combina treball cardiovascular i de tonificació amb suport musical, amb l’objectiu de millorar la resistència aeròbica, la força i el to muscular de tot el cos.
• INTRODUCCIÓ AL RUGBY (Inscripcions al correu club@rugbyclubmartorell.com)
  • Sessió introductòria al rugby de 6 a 17 anys. Es realitzaran jocs d’iniciació al rugby i s’acabarà amb un petit tocata (joc sense placatge).

(*) Actitivat que requereix d’inscripció.

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• MARTORELL A PEU: Fem Salut !!
  • Martorell a peu : Fem salut es un recorregut fàcil i apte per a tothom que transcorre per diferents carrers i places del nostre municipi. El recorregut iniciarà a la Plaça  de les cultures al Centre Cultural.
• SUMBA
  • Activitat a ritme de la música on es treballa tot el cos mitjançant formes ballades amb activitat aeròbica.
• ESPORT SENSE LESIONS: COM PREVENIR-LES I QUAN CONSULTAR
  • Xarrada divulgativa adreçada a esportistes, famílies, entrenadors, monitors i ciutadania en general. S’hi explicaran les causes més habituals de les lesions esportives, les principals mesures de prevenció i els signes d’alarma que indiquen la necessitat d’una valoració mèdica. També s’abordaran el paper de l’escalfament, el treball de força, la recuperació la progressió de les càrregues i la tornada segura després d’una lesió.La sessió tindrà un enfocament pràctic, participatiu i adaptat a un públic no sanitari amb exemples clínics anonimitzats i un torn final de preguntes.
  • Ponent: Dr. Andreu Triguero Espinosa. Metge especialista en cirurgia ortopèdica i traumatologia de la Fundació Hospital Sant Joan de Déu de Martorell (FHSJDM) i director mèdic de la Unitat de Traumatologia Esportiva Martorell (UTEM)
• PORTES OBERTES DEFENSA PERSONAL – NIHON Tai-jitsu
  • Sessió de portes obertes de NIHON TAI JITSU amb activitats de defensa personal
• CICLISME OUTDOOR
  • Activitat de ciclisme a l’aire lliure que es realitza al ritme de música amb l’objectiu de millorar la resistència aeròbica i el to muscular del tren inferior.
  • Fes la reserva clicant aquí (Aforament limitat)

(*) Actitivat que requereix d’inscripció.

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• PORTES OBERTES AL CENTRE INTEGRAL D’ESPORT I SALUT
  • El Centre Integral d’Esport i Salut és un equipament esportiu que té com a finalitat fomentar la pràctica de l’activitat física de manera saludable i sota supervisió mèdica. Propicia la cultura de la pràctica esportiva saludable com a element d’equilibri personal en un ambient de tranquil·litat i relaxació, mitjançant múltiples serveis integrats en el conjunt del mateix equipament, ja siguin esportius, terapèutics i/o lúdics.
  • Durant tot el dia, es podrà accedir a l’equipament i fer ús de tots els seus espais i serveis de forma totalment gratuïta.
• PÀDEL (format americana) (*)
  • Activitat de pàdel en format americana, amb partits de tots contra tots al millor de cinc jocs. S’organitzaran dos grups segons el nivell:Iniciació: de 9.00 a 10.30 h (12 participants).Intermedi: de 10.30 a 12.00 h (12 participants).El club facilitarà pilotes i, si cal, pales a les persones que no en tinguin.
  • A partir  de 16 anys
• CURS DE DEFENSA FEMENINA
  • Sessió per la població femenina on es faran activitats de defensa personal
• TALLER BALL DE LA QUADRILLA
  • Vine a conèixer i ballar el nostre popular i tradicional ball la quadrilla de Martorell de la mà de l’ esbart amics dansaires de la quadrilla.
• BALL EN FAMÍLIA
  • Activitat lúdica amb suport musical adreçada a les famílies, en què infants i adults podran compartir diferents balls, moviments i coreografies senzilles en un ambient divertit i participatiu.

(*) Cal fer reseva prévia al següent enllaç

(*) Actitivat que requereix d’inscripció.

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• PORTES OBERTES AL CENTRE INTEGRAL D’ESPORT I SALUT
  • El Centre Integral d’Esport i Salut és un equipament esportiu que té com a finalitat fomentar la pràctica de l’activitat física de manera saludable i sota supervisió mèdica. Propicia la cultura de la pràctica esportiva saludable com a element d’equilibri personal en un ambient de tranquil·litat i relaxació, mitjançant múltiples serveis integrats en el conjunt del mateix equipament, ja siguin esportius, terapèutics i/o lúdics.
  • Durant tot el dia, es podrà accedir a l’equipament i fer ús de tots els seus espais i serveis de forma totalment gratuïta.

• AIGUA GAC (majors de 16 anys)
  • Activitat aquàtica a la piscina recreativa amb suport musical, on es treballa la tonificació del tren inferior i exercicis per una millora de la resistència cardiovascular.
  • Fes la reserva clicant aquí (Aforament limitat)

• AIGUA JOC (Famílies amb infants de 6 mesos a 3 anys)
  • Activitat lúdica en la que grans i infants gaudiran de diverses propostes amb l’aigua com a protagonista.
  • Fes la reserva clicant aquí (Places limitades)
• AIGUA JOC (Famílies amb infants de 4 anys a 13 anys)
  • Activitat lúdica en la que grans i infants gaudiran de diverses propostes amb l’aigua com a protagonista.
  • Fes la reserva clicant aquí (Places limitades)
• AIGUA HIT (majors de 16 anys)
  • Activitat aquàtica intensa que combina el treball de tonificació muscular amb treball cardiovascular.
  • Combina diferents tipologies d’exercicis amb suport musical que marca els temps d’execució.
  • Cal domini de la natació.
  • Fes la reserva clicant aquí (Places limitades)
• AIGUA CIRCUIT (A partir de 14 anys)
  • Activitat aquàtica dirigida al treball de tonificació muscular per mitjà d’un circuit d’estacions.
  • Combina diferents tipologies d’exercicis i materials diversos amb suport musical.
  • Fes la reserva clicant aquí (Places limitades)
• MARXA NÒRDICA » Les cinc fonts del Parc de Can Cases»
  • Sortida de 9 km de distància amb un desnivell de 100 m des del Pavelló Esportiu Municipal fins al Parc de Can Cases i tornar.L’organització cedirà bastons a les persones que no en disposin, fins a exhaurir-ne les unitats disponibles.
• TALLER BALL DE LA QUADRILLA
  • Vine a conèixer i ballar el nostre popular i tradicional ball la quadrilla de Martorell de la mà de l’ esbart amics dansaires de la quadrilla.

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• ACTIVITAT FÍSICA PER A LA GENT GRAN
  • Activitat física amb suport musical i material, amb una intensitat i durada adaptada i recomanada per gent de més de 60 anys, per fomentar la salut i aportar factors favorables a la vida de les persones més grans, com les relacions socials entre elles.
• CIRCUIT TRAINING
• • És una activitat d’intensitat mitja-alta a través de diversos exercicis que s’executen de manera continuada i/o amb descans actiu en diverses estacions de treball per aconseguir la millora de la resistència muscular i aeròbica.
• DANSA URBANA
  • És una activitat d’intensitat mitja-alta a través de diversos exercicis que s’executen de manera continuada i/o amb descans actiu en diverses estacions de treball per aconseguir la millora de la resistència muscular i aeròbica.
• GAUDEIX DEL FUTBOL SALA
  • Vine a gaudir d’un entrenament de portes obertes del nostre primer equip del Sala 5. Gaudiràs i podràs participar el tram final del entrenament del primer equip. Vine preparat per participar-hi. També es farà un sorteig d’una samarreta del club.
• PORTES OBERTES DEFENSA PERSONAL – Martorell Nihon Tai-jitsu
  • Sessió de portes obertes de NIHON TAI JITSU amb activitats de defensa personal

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• ACTIVITAT FÍSICA PER A LA GENT GRAN
  • Activitat física amb suport musical i material, amb una intensitat i durada adaptada i recomanada per gent de més de 60 anys, per fomentar la salut i aportar factors favorables a la vida de les persones més grans, com les relacions socials entre elles.
• BALL PER A LA GENT GRAN
  • Activitat amb suport musical, adaptada a la gent gran, que combina moviments i coreografies senzilles al ritme de músiques de sempre. Té com a objectiu fomentar l’activitat física, millorar la mobilitat i la coordinació, i afavorir les relacions socials en un ambient lúdic i agradable.
• CROSS CIES 
  • Entrenament de força i funcional, d’alta intensitat, on treballes tot el cos. Es combina un circuit d’exercicis de desplaçaments i salts, amb exercicis de força.
• IOGA
  • Disciplina mil·lenària que proporciona calma mental mitjançant el desbloqueig de la respiració, les asanes  i la relaxació . És una tècnica  a la que tothom té accés, independent de la seva condició física. La seva pràctica ajuda a aconseguir un  equilibri psíquic, físic i mental, així com un augment del auto coneixement i un grau més elevat de concentració.
• VINE A GAUDIR D’UNA TARDA DE GIMNÀSTICA !
  • Descobreix i practica la gimnàstica de la mà de les nostres gimnastes i entrenadores. Una tarda divertida per conèixer el nostre esport favorit, aprendre nous moviments i gaudir plegats!
• INICIACIÓ AL RUGBY PER A MAJORS DE 18 ANYS
  • Sessió introductòria al rugby per més de 18 anys. S’explicaran les nocions bàsiques del rugby i es faran jocs i exercicis destinats a practicar els moviment bàsics.

CARACTERÍSTIQUES DE LES ACTIVITATS :

• ACTIVITAT FÍSICA PER A LA GENT GRAN
  • Activitat física amb suport musical i material, amb una intensitat i durada adaptada i recomanada per gent de més de 60 anys, per fomentar la salut i aportar factors favorables a la vida de les persones més grans, com les relacions socials entre elles.
• CIRCUIT TRAINING
• • És una activitat d’intensitat mitja-alta a través de diversos exercicis que s’executen de manera continuada i/o amb descans actiu en diverses estacions de treball per aconseguir la millora de la resistència muscular i aeròbica.
• DANSA URBANA
  • És una activitat d’intensitat mitja-alta a través de diversos exercicis que s’executen de manera continuada i/o amb descans actiu en diverses estacions de treball per aconseguir la millora de la resistència muscular i aeròbica.
• GAUDEIX DEL FUTBOL SALA
  • Vine a gaudir d’un entrenament de portes obertes del nostre primer equip del Sala 5. Gaudiràs i podràs participar el tram final del entrenament del primer equip. Vine preparat per participar-hi. També es farà un sorteig d’una samarreta del club.
• PORTES OBERTES DEFENSA PERSONAL – Martorell Nihon Tai-jitsu
  • Sessió de portes obertes de NIHON TAI JITSU amb activitats de defensa personal